柴田真梨子しばたまりこ

健康運動指導士／健康経営エキスパートアドバイザー

プロフィール

３児の母の健康運動指導士・健康経営エキスパートアドバイザーとして個人の健康と運動のサポートを行う一方、講演講師やフィットネスクラブでのグループレッスンの活動を行っている。
県の事業・市の事業でも健康セミナー担当、産後ママたちへのレッスンやサポートも行い、ハードルが高くなく誰でも取り入れやすい健康講座に好評を頂いている。
３歳から始めた水泳は全国大会入賞までいき、子供達の運動サポートも行っている。

テーマ

出身・ゆかりの地

埼玉県

経歴

1986年9月8日、埼玉県川口市生まれ。体育系専門学校卒業後、５年間某フィットネスクラブにて正社員勤務。赤ちゃんから高齢者の方々まで幅広い方々へ様々な運動指導を述べ4000人以上。
その後、結婚を機に大分県へ移住。慣れない環境の中での妊娠出産育児が続き、ストレスが原因で顔面神経麻痺になる。
更に父は仕事のストレスで鬱病、母はストレスと過労で胃がんになるなど、運動だけでは健康ではいられない事を痛感。
現在では、３児の母をしながら、環境の変化や産後ママの体と心の悩み、健康になりたいが何からして良いかわからない方へ向けて、食事×運動×メンタル×疲労回復の４本柱での指導を行っている。
健康指導の他、テレビ出演やラジオ出演、セミナー講師、コラム執筆、ミセスコンテスト講師、そして駅前イベント出演等、子育ての中でもやりたい事ができるスタイルで活動中。　　　　　

◾️資格
・健康運動指導士
・健康経営エキスパートアドバイザー
・メンタルヘルスマネジメントⅡ種Ⅲ種

主な講演テーマ

仕事の集中力もアップ！
不調を快調にしパフォーマンスが上がる健康管理法

スキルアップ
- 健康管理

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体の不調、痛み、不快感、睡眠不足は、大きなケガやミスの最大の原因につながります。
健康の基本の食事、運動、睡眠それぞれの必要性の話、どんな体調不良が多いのか、そしてその対処法をお伝えしていきます。

栄養バランスの崩れで起こる栄養失調
運動不足による血行不良や肥満
睡眠不足による疲労やホルモンバランスの乱れをそれぞれどのようにして快調にするか紐解いていきます。
食事バランスと言われても何を基準にしてら良いかわからない方へ、簡単に目で見てバランスが取れる方法、コンビニでの食事の選び方など伝授。
自宅やデスクワークでできるストレッチ方法、睡眠不足の方へはより睡眠の質を上げて次の日に疲労を持ち越さないようにするか。

食事、運動、睡眠の３本柱でお伝えいたします。 ×

疲労ゼロで事故防止！
ストレスと疲労を溜めない体づくり

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職場での疲労やストレスが安全に与える影響を軽減し、事故防止に繋げるための健康管理法を実施的に紹介。
簡単な運動はその場で座るながらも行えるものを提案。

疲労とストレスが引き起こすリスク
疲労を軽減するための健康習慣（食事・睡眠）
ストレスを味方にする方法
体力を身につける簡単な運動方法

小さな習慣が事故を防ぎ、大きな成果を生む事へ繋げます。 ×

健康経営の第一歩はカラダから！
生産性を高める健康作り

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健康と聞くと食事・睡眠・運動がキーワードになるが、運動がどうしてもハードルが高いのが現実。
オフィスや日常生活に簡単に取り入れやすいものを紹介。

健康経営と運動の関係性
生産性を高める健康管理のポイント
職場で簡単にできるエクササイズ（肩こり腰痛首こり緩和・予防。メタボやロコモ予防）

社員の健康を第一にし企業全体の生産性と持続可能を高めます。 ×