田中咲百合たなかさゆり

健康指導、ヘルスケアのスペシャリスト／働く人の心と体の健康を守る健康経営エキスパートアドバイザー

プロフィール

株式会社ルメラキア代表取締役であり、健康運動指導士、野菜ソムリエプロ、健康経営エキスパートアドバイザーとして活動している。メンタルヘルスケア2種・3種の資格を持ち、運動、休養、栄養という健康の基本3本柱をテーマに全国で講演やセミナーを行う健康教育のスペシャリストだ。
フィットネス器具の商品開発やマーケティングアドバイザー、テレビCMのエクササイズ監修者としても活躍しており、メディア出演はテレビや新聞にも及んでいる。また、職業別セルフケアストレッチの考案や免疫力を高める食事と運動、休養、睡眠の質を向上させる方法、さらには肩こりや腰痛改善のストレッチまで、幅広いテーマに対応している。こうした総合的なアプローチにより、講演後のアンケートでは常に95％以上の満足度を誇る。
著書に『体型も体調もみるみる良くなる魔法の2分間！美トレ』（三笠書房）があり、J-WAVEのモーニングラジオでは、月をポジティブに過ごすためのエクササイズをレギュラーで担当している。

テーマ

出身・ゆかりの地

経歴

フィットネスインストラクターとして29年以上のキャリアを持つ。ワタナベエンターテインメント（ナベプロ）のタレント育成学校モデルコースで5年間にわたり健康管理やボディメイクを指導し、東京YMCA社会体育専門学校ではスタジオエクササイズの非常勤講師を務めるなど、豊富な経験を積む。現在は、運動、栄養、メンタルヘルスという健康管理の3本柱を軸に、生産性向上や疲労回復、健康経営、安全大会などをテーマに全国で講演を展開している。
また、ヘルスケア商品のプロモーションや開発にも携わり、手がけた商品は1日で2億円、年間5億円の売り上げを達成するなど、ビジネス面でも高い実績を誇ります。「わかりにくいをわかりやすく」を信条とし、「やってみたい！」「それ欲しい！」と思わせる説得力のあるトークを得意としている。長年学生への指導経験があるため、分かりやすく、楽しいプレゼンテーションには定評がある。
特に、生活習慣の改善についての講話では、耳が痛くなりがちなテーマを、ユーモアと説得力を交えたエピソード豊かなトークで伝えるため、多くの参加者から好評を得ている。「食」「運動」「メンタル」のバランスを重視し、健康管理の重要性を納得感と楽しさ、そして実践しやすさを織り交ぜて提案。明日からすぐに取り入れられる具体的な内容を提供する講演は、聞く人を惹きつける魅力がある。

主な講演テーマ

ヒューマンエラーを防ぐ健康管理術
3つの疲労回復で生産性向上と
そうなる前の労災予防

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あなたのその疲れは何疲れ？
ヒューマンエラー、ミス、怪我、事故は、疲れが溜まり心と体に余裕がない時に起こります。疲れたと一言で言っても、疲労は大きく分けて3種類あります。肉体疲労、脳疲労、精神疲労、その3つの疲労とその回復方法を知り、自分はまず何からはじめたら良いのかが明確になる学びを提案します。＜肉体疲労＞
①ちょっとの工夫が大きな差！生産性を下げる腰痛肩こりは姿勢改善から、集中力を欠く不眠と体のだるさは、夜の過ごし方と食べ方を変えることから
(明日からできる肉体疲労回復方を姿勢チェックとストレッチなどの実践を交えてお伝えします)

＜脳疲労、精神疲労＞
②伝達ミスとコミュニケーションエラーは、脳疲労と精神疲労の蓄積で起こる、自律神経の仕組みを知って、ストレスを溜め込まない習慣と働きやすい職場環境に大切なコミュニケーションについて学ぶ
③労災を防ぐ為に必要な、相談できる、気づいてもらえる職場環境づくりについて
※男性社員が多い職場、女性従業員が多い職場で、話す内容を変えております。
例）男性社員多数の場合は、コンビニ食で買うならこれがオススメ
例）更年期による不調、自律神経の乱れを整える習慣や印象（美容系

疲れが抜けにくく仕事のパフォーマンスが落ちてる、高齢化によって社員の生産性が落ちてる、健康管理について意識を高めたい企業、一般の方向けの内容です。 ×

納得！これからの時代に備える健康経営と働きやすい職場づくり

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高齢社会を迎えるこれからに必要な健康経営という考え方と、人材不足という問題の乗り越え方を、課題と対策に分けて分かりやすい形でお伝えします。
※途中ストレッチ等を入れながら、楽しくお伝えします。
健康経営、健康宣言をしている、または予定の企業さまと、働き方改革を考えている企業さまに向けた内容。その場凌の対処より、来る課題に対しての対策を下記の内容にてお届けします。

(1)なぜ今、健康経営が必要？
　取り組んだ企業と取り組まなかった場合の2パターンを用意し、健康経営の必要性を、わかりやすくお伝えします。
(2)健康経営を目指す人に伝えたい、課題解決に必要な健康管理と働きやすい職場環境づくりに大切な5つのこと
　1.労災、医療費削減に繋がる食改善とメタボ予防に有効な運動について
　2.パフォーマンス向上は肩こり腰痛にならない、良い姿勢から
　　　(実践…姿勢チェックとエクササイズ＆ストレッチ)
　3.プレゼンティーズム解消は、しっかり眠ることから
　　　(良質な睡眠を得る為の夜の過ごし方と快眠ストレッチを紹介)
　4.メンタルヘルスケアに大切な自律神経についての理解と、適時、適切、適量なコミュニケーションについて
　5.事例から学ぶ、より良い職場環境づくりに必要なアクション
(3)社員も企業も嬉しい、人材に投資する健康経営のメリットまとめ
※業種別に対応、社風と、その職業ならではの悩み、環境、文化に寄り添った形にて提案させて頂きます。

健康経営に興味がある、健康経営をすすめてるが今一歩効果を感じられてない企業さまに向けた内容です。 ×

あなたの明日が変わる、そうなる前の健康管理術

スキルアップ
- 健康管理
- メンタルヘルス

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俯瞰で紐解く健康管理術、健康に必要な3要素、運動、食、メンタルはトータルで考えてこそ効果を成す。
運動指導者として、運動だけでは健康になれない綺麗になれないことを知り、野菜ソムリエプロの資格を取得するも、やはりメンタルあってこその全てだということでメンタルヘルスケアについての学びをし、どれ1つ欠けてもならないことを3要素指導できるからこそ知ってほしい大切な話がある。

便秘だからといって食物繊維とは限らない、運動不足な場合も悩みからくる緊張のせいな場合もある。美肌といっても、食べ物、睡眠、運動全てで考えなければならず、透明感、艶ハリに必要な運動はまた別。ということで、1つの要素だけ取り入れても効果が出ないその何故とその理由をわかりやすく知れる時間。

１万人の健康管理指導に携わってきたからこそわかる、あるあるパターン、珍プレー好プレーのエピソードトークと合わせて、日常生活に取り入れやすい形にて、お伝えします。

■内容
症状別対策、あなたのその不調はどこからくるのか？！
［不調その1だるさ］
そのだるさは食から？体力のなさから？悩みのせい？基礎体力、食、自律神経、３要素から考える
［不調その2冷え］
万病のモトと言われる冷え、緊張と不安、代謝の低下？原因を探り、体温を１度あげるストレッチを紹介
［不調その3不眠］
疲労回復、免疫力、美肌の大敵の不眠は、メンタルにも身体にも、百害あって一利なし、睡眠の質を上げる為の夜の過し方を紹介
［不調その4人間関係］
ジレンマ、イライラ、嫉妬と焦りと我慢、モヤモヤを解決する、考え方と自律神経とコミュニケーションについてを、簡単な自分への質問を通して、分かりやすく説明します
［不調その5肩こり腰痛膝痛］
一言に腰痛といっても種類があり、その原因は様々、何を何分、何か月かけて行ったらどう良くなるのか、関節と筋肉についてを、その場でできるストレッチ等のセルフチェックを通して理解をすすめてもらいます。

人間関係、メンタル、体調、全ての不調を改善する内容、自分らしく人生を楽しみたい人にオススメの内容です。 ×

書籍・メディア出演

書籍紹介

クリックすると、詳細が表示されます。

書籍

「体型と体調がみるみる良くなる魔法の2分間！美トレ」（三笠書房）

講演実績

【安全大会】ヒューマンエラーを防ぐ疲労回復

東亜道路
スバル興業
株式会ムラヤマ
大宗建設株式会社
建設業労働災害防止大会
栗原工業
記念講演
東京都
シマスタジオ本社
東雲
㈱鶴亀/グランドホーム
アルプスアルパイン
共栄火災海上
日清オイリオ
東急グループ
清進電設会社
バッファローITソリューションズ

【健康経営とこれからの働き方】

埼玉農協保険組合
阿波銀行
住友生命法人クラブ
東京信用金庫

【その他健康管理、食育、セルフプロデュース】

伊藤忠エネクス　快眠とセルフプロデュース
新潟ウオロク労働組合　レディースセミナー健康管理、疲労回復、ストレスケア
仙台栗原市主催womansセミナーなりたい自分になる印象をデザインするビジュアルデザイン
秋田　五城目町役場主催いきいき健康づくりセミナーメタボ予防の為の食と運動
三重県伊賀区労福協福祉研修会免疫力アップに効く健康管理術
東京都私学財団東京都私立初等学校家庭科教員向けストレスと食育について
八王子市役所総務課相談員さま向け健康セミナー快眠ストレッチと健康管理
神奈川県主催スポーツ指導者講習会コンディショニングとトレーニング
秦野市主催健康セミナーセルフコンディショニング健康管理　　
木ノ下保育園グループ　成長に合わせた食育と運動　
世田谷桜小学校姿勢改善　山梨県主催
北杜市主催　本音を引き出すカウンセリング、質問力

お客様の声

ヒューマンエラーを防ぐ健康管理術、3つの疲労回復で生産性向上とそうなる前の労災予防

・安全大会にて、ご講演いただき誠にありがとうございました。お客様、大変喜んでおられました。社交辞令ではなく、本当に良かった+とのことで、協力会社長等から、絶賛の声をいただいたとのことです。

・普段、工事現場で作業をしている私共にとり、講演を見聞きするだけでは居眠りする者を心配しておりましたが、田中咲百合講師の非常に聞き取り易い声質に、適度に行動を伴う内容は、笑いもあり、有意義で愉快な講演時間を過ごさせて頂きました。安全大会へ出席して頂きました協力業者をはじめ社員まで多くの方から、今日の講演は良く解る内容で、いい講演だったとお話を頂戴しております。私共としましても、今回講演依頼させて頂き本当に、喜んでおります。

健康経営

・聴講者の方々から非常に好評だったそうです。そこで聴講者から、ファイルを共有してもらえないかと言われているそうです。健康経営と体調管理の必要性がとても分かりやすい内容だったので、ダメ元で聞いて欲しいと言われましたのでご連絡させていただきました。各社の代表の方から感謝の声が届いてるとのことで、お忙しい中お引き受けくださり、ありがとうございました。

・大変好評にて終了しました、食事をはじめとした知識面の習得、個人の意識改善に役に立った。
　・講義自体が非常に聞きやすい。
　・体を使う実践を取り入れたりして、飽きさせない工夫がある

健康管理、食育、質問力、セルフプロデュース、その他セミナー

・日頃のストレッチや食事のとり方が、現場での体調管理や熱中症対策に繋がる事を学ぶことができました。話がとても分かりやすく、1時間あっという間でした。お話を聞くだけでなく、身体を実際に動かしながらの講演だったので、会場に一体感が生まれました。居眠りをする人はいませんでした。誰にとっても興味や為になるジャンルなので、推薦しやすいです。

・参加者の皆様から　2時間休憩なしのセミナーでしたが、体を動かしたり興味を引くお話ばかりで、あっという間でした。

・執行部の皆様から　聞きやすく、知識も豊富で、飽きないセミナーでした。もっと多くの従業員に聞いてほしいと思いました。