小林一行 こばやしいっこう
アイケービジョン株式会社 代表取締役／健康経営アドバイザー／日本メンタルダイエット協会 代表
プロフィール
大手電機メーカーで13年間元ITエンジニアとして活躍し、その後東京商工会議所にITの専門家として転職しIT全般のアドバイザーやプロジェクトマネージャーを務める。しかし元来コミュニケーションが苦手であったことから職場の人間関係に悩みうつを患い過食や自殺未遂も経験する。
これをきっかけとしうつを克服するために心理学を学び独自のメンタルケア手法にてうつを克服し復職する。さらにこの手法をダイエットに応用し25kgの減量にも成功した。
その経験からメンタルの改善こそが身体の健康とビジネスの成功のために不可欠であると認識し講演や出版で広く伝えている。10万部のベストセラーとなった「なぜ一流の男の腹は出ていないのか？」を代表作として9冊18万部の著書を持つ。講演では健康経営やメンタルケアとヘルスケアなどを融合した健康をテーマにした講演が特徴。
テーマ
出身・ゆかりの地
主な講演テーマ
コストゼロで社員の能力を100%引き出し成果を倍増させる 「戦略的健康経営4つのステップ」
コストをかけずに社員のパフォーマンスを最大限に引き出し、業績を飛躍的に向上させるための「戦略的健康経営」の4つのステップを解説します。実践的なアプローチで、すぐに導入可能な具体策を提供します。 ×
メンタルケアで、ヒトが輝く「健康経営による人材育成」
メンタルケアの重要性を中心に、人材が自分の力を存分に発揮できる職場環境の作り方を解説します。メンタルケアを通じてヒトを輝かせ、強い組織作りに貢献するための実践的な戦略を学べる講演です。 ×
コミュニケーション下手でもできる 新リーダーシップ術
コミュニケーションが得意でないリーダーでも実践できる効果的なリーダーシップスキルを紹介します。人間関係をスムーズにし、信頼感を醸成し、チーム全体の力を引き出すためのコミュニケーション術を学べる内容です。 ×
健康経営の実践で安全な現場づくりを！
メンタルマネジメントで作る活力ある現場
健康経営の実践が安全な現場作りにどのように貢献するか、メンタル面の管理を通じて現場の活力を高める方法を解説します。を詳しく解説します。健康と安全を両立させるための具体的な施策を知ることができ、社員が安心して働ける環境を構築するためのアプローチを学べます。 ×
安全かつスムーズに現場で仕事が進み、健康的に飲み会を楽しむ方法
現場での仕事を安全に進めながら、仕事後の飲み会も健康的に楽しむためのコツを解説します。飲み会の場でも健康的な生活習慣を維持し、社員同士の絆を深めるためのアプローチを学ぶことができます。 ×
書籍・メディア出演
書籍紹介
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ビールを飲んでも飲んでも腹が凹む法
なぜあの人は、ビールをいくら飲んでも太らないのか？――その理由は、たった一つ、「食べ方」にあったのだ！本書では、その秘密と役立つヒントをたっぷり紹介！
・40歳を過ぎても痩せるための秘訣 ・生活リズムをほぼ変えずに痩せるためのポイント ・「お酒を飲んでも食欲をコントロールできる」驚きのテクニック ・「シメのラーメン」を我慢せずに痩せる方法 ・夜遅くの食事でも太らないコツ
「今の生活を大きく変えず」＋「食べる順番」の工夫がポイント。太りやすい体質で、忙しさに挫けた私が見つけた、究極のストレスフリーなダイエット法。この方法で、毎晩ビールを楽しみながら25キロの減量に成功！さらに、ビールの量を増やしてもリバウンドゼロ、健康診断の結果まで改善！
「時間がない」「続かない」「運動が苦手」「飲み会が多い」……そんな悩みを抱えるあなたでも、「シメのラーメン」や「深夜の食事」を我慢せずに、お腹をスッキリ凹ませることができる。不思議と心まで強くなれるダイエット法を体験してみてください！
なぜ美人はケーキをがまんしないのか
ストレスを減らして笑顔で美しく痩せる！
10万部を突破した『なぜ一流の男の腹は出ていないのか』の著者が、初めて女性向けに贈る、世界一リラックスできるダイエット法を紹介。「これが私が最も書きたかったダイエット本です」と自信を持って届ける一冊です。
「鶏のから揚げ」を楽しみながらも、10ヶ月で20kg減量に成功した女性の実例。
目指すのは「目標体重」ではなく、その先にある「理想の自分」。
食事の際には「副菜」を一品加えて、食べる順番を工夫するだけで効果がアップ。
流行の「○○だけ」ダイエットに潜むリスクも解説。
苦しい努力よりも、メンタルの安定が重要です。
ダイエットに関する「新常識」を盛り込み、「3つのルール」で楽しく続けられる方法が詰まっています。
著者自身も25kgの減量に成功し、ダイエットセラピストとしてセミナーやコンサルティングで多くの女性をサポートしています。この一冊で、無理なく理想の体を手に入れましょう。
なぜ一流の男の腹は出ていないのか？
実は、男性の脂肪は比較的落としやすい。男性は「内臓脂肪」がつきやすいが、この内臓脂肪は血中に溶けやすく、基礎代謝を上げることで簡単に減らすことができる。基礎代謝を高めるには、食物繊維を多く摂って腸の動きを促進したり、たんぱく質の豊富な肉や魚を食べて筋肉を増やすと効果的だ。また、脂肪は血糖値の急激な変動で蓄積されやすくなるため、血糖値が上がりにくい食事を心がけることが重要。しかし、糖質を完全にカットする「糖質制限」はストレスになりやすく、続けるのが難しい。
そこで本書では、食べる順番を工夫して血糖値の上昇を抑え、無理なくお腹を引き締める方法を紹介している。食事の量や内容に大きな制限を設けないため、接待が多いビジネスパーソンでも気軽に実践できる。さらに、居酒屋でのメニュー選びや家庭での食事のポイント、通勤時間を活用した筋トレ法も解説。たとえば、「肉を食べても太らない」「接待続きでも痩せられる」といった安心できるアドバイスも満載だ。25kgの減量に成功した著者が編み出した、意志が弱くても続けられるダイエット法を公開した、まさに中年男性のためのダイエット指南書となっている。
飲み会を断らない！究極のオヤジダイエット！
少しの工夫で「ビールを飲んでも」「炭水化物を楽しんでも」「宴会を断らず」「夜食を取っても」、無理せずストレスなく痩せられます。食事もお酒も存分に楽しみながら、続けられる究極のダイエット法をお伝えします。
テレビ
- フジテレビ「ノンストップ」
ラジオ
- ニッポン放送「峰竜太のミネスタ」
- ラジオ日本「高嶋ひでたけのあさラジ」
- ベイエフエム78「パワーべイモーニング」 など
雑誌
- フジテレビ「ホウドウキョク」
- 「メシ通」サイト掲載
- ダヴィンチ・ニュース
- 週刊プレイボーイWeb版「週プレNEWS」
- 雑誌「セラピスト」TOP記事
- PHP研究所「THE21 特別編集版」
- 東洋経済オンライン
- 「からだにいいこと」
- 「週刊ダイヤモンド」
書籍
- 『ビールを飲んでも飲んでも腹が凹む法』（知的生きかた文庫）
- 『ビジネスエリートが実践している1日30分で理想の体型を手に入れる方法』（ぱる出版）
- 『なぜ美人はケーキをがまんしないのか』（毎日新聞出版）
- 『超図解！なぜ一流の男の腹は凹んでいるのか？』（ぶんか社ムック）
- 『できる男の腹凹術』（宝島社）
- 『なぜ一流の男の腹は出ていないのか？』（かんき出版）
- 『やせる！日めくりダイエット』（アストラ）
- 『飲み会を断らない！究極のオヤジダイエット！』（自由国民社）
- 『何度も挫折したあなたに贈る 人生最後のダイエット』（朝日新聞出版）
講演実績
- 東京商工会議所様「メンタルケアで、ヒトが輝く 健康経営による人材育成」
- 埼玉農協健康保険組合様「事業所における健康経営について」
- JA千葉中央会様 「経営者が取り組む健康管理 健康経営と人材育成」
- (株)三共建設様「社員の能力を100％引き出し成果を倍増させる新リーダーシップ術」
- 泉佐野青年会議所様「第一印象の磨き方」
- 丸の内ヘルスケアラウンジ様「一流の男の腹を凹ます最強の食事術」
- (株)パジャ・ボス様「一流の経営者のための心と体の健康法」
