八田幸子 はったさちこ

睡眠の役割について深く掘り下げ、私たちの健康やパフォーマンスにどれほど重要な影響を与えているのかを解説します。特に睡眠負債について触れ、睡眠不足が日常的なパフォーマンスに与える影響について詳しく説明します。
最初の90分の睡眠がどれほど重要であるかを強調し、良質な入眠を促進するための「入眠儀式」についてもご紹介します。
さらに、快適な眠りを得るためのセルフケア方法として、ストレッチやマインドフルネス瞑想法などの実践的なアプローチもお伝えします。
これらの知識を取り入れることで、より質の高い睡眠を実現し、日々の生活や仕事でのパフォーマンス向上に繋げていくことができます。 ×

2024年に発表された厚生労働省の「労働安全衛生調査」によると、現在の仕事や職業生活に関する強い不安や悩み、ストレスを感じている労働者は、実に82.7％に達し、8割以上が何らかの形でストレスに悩んでいることが分かっています。
この状況を受け、企業や組織においては、健康経営の一環として「メンタルヘルス対策」が重要視されています。メンタルヘルス対策は、個人の努力だけでなく、組織全体で行う健康教育が必要であることを強調しています。

本講演では、まず「ストレスの正体」を明らかにし、ストレスがどのように私たちの心身に影響を与えるのかを理解します。次に、「良いストレス」と「悪いストレス」の違いを説明し、どのようにストレスを管理すべきかについても解説します。また、対人関係におけるストレスを減らすための効果的なコミュニケーション方法についても触れ、職場でのストレス軽減に繋げる方法を提案します。さらに、ストレスへの対処法として「マインドフルネス」の活用方法を紹介し、日々の業務や人間関係で役立つ実践的な方法をお伝えします。これらを学ぶことで、組織内のメンタルヘルスの向上と、ストレスを軽減するための具体的な手法を得ることができます。 ×

睡眠が仕事の効率や質に与える影響を理解し、質の高い睡眠を得るための方法を学びます。自分自身のセルフケア方法を把握することで、疲労の回復や集中力・モチベーションの向上、さらには業務のパフォーマンス改善に繋がります。 ×

GoogleやGoldman Sachsなど、世界的な企業でも採用されている「マインドフルネス」の基本的な概念であるWhat（何か）、Why（なぜ）、How（どのように）について理解を深め、それを実践するための入門的な研修です。

＜発展編：8週間プログラム＞
マインドフルネスの理論と実践を深め、継続的な実践を通じて、各従業員がメンタルヘルスの面で長期的な利益を得ることを目指します。特にストレス対処に焦点を当て、ただの読解にとどまらない、深い体感と実践を通じて、一生涯役立つスキルを身につけることができます。 ×

ストレスは一般的にネガティブなものとして捉えられがちですが、実際には適度なストレスが仕事や人生にとって有益な要素となることもあります。このストレスマネジメント研修では、ストレスを単に耐えるものや避けるべき存在としてではなく、上手にコントロールして味方にする方法を学びます。

自分の思考のパターンやストレスの原因を理解した上で、誰でも自宅や職場で実践できるセルフケアや考え方を、わかりやすくお伝えします。 ×

組織内で女性の活躍が進まない理由は、個人や組織の状況によって異なりますが、ロールモデルの存在や心理的安全性が女性の働く意欲に大きな影響を与えることは確かです。

女性チームメンバーやワーキングマザーなど、さまざまな女性の立場に合わせた研修に加え、女性の活躍を支援するための男性管理職向け研修など、多岐にわたるプログラムをご提供しています。 ×

近年、マインドフルネス瞑想は一般の人々やビジネスの世界にも広まりつつあります。「聞いたことがある」「理解しているつもり」「5〜10分程度なら試したことがある」と感じている方も多いでしょう。

しかし、長時間にわたって瞑想を続けることで「深い意識の世界に入る」ような体験をした方は少ないかもしれません。瞑想を15分続けることでα波が出現し、30分続けることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されると言われています。

季節ごとに、南青山の隠れ家的なスタジオで少人数制のマインドフルネス瞑想会を開催しています。

※南青山以外でも実施可能です。詳細についてはご相談ください。 ×